60 160

[...] poczują wiatr we wlosach i przyspieszają robiąc sobie jeszcze wiekszą krzywdę. Dla przykladu powiem, że ja konczylem jakis czas temu wyciskanie na sztandze prostej 150-160 w ostatniej serii, a przy leczeniu stawów moja seria oscylowała przy ciezaze 60-80kg, z tym, że liczba powtórzen byla rozpatrywana w liczbach kilkadziesiąt a nie kilka - [...]

30 zl jednorazowe wejscie 100 zl dla osob ćwiczących w godzinach 7 - 15 160 zl silka w godzinach 7 - 23 + sauna + jacuzzi bez ograniczen 60 zl oplata wpisowa

[...] 9. CEL CYKLU: dobre mięso ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160

[...] bardzo dobrze do teraz zmasowałem i chce teraz maksa wyrzeźbić wiem że antek jest na mase ale mozna jechać nim na rzezbe :D Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 4razy 120 kg

[...] BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100x15razy. To nie są aktualne wyniki a maxy Zmieniony przez - Kazach007r w dniu 2020-12-22 22:17:39

Wiek :28 lat Waga :60-61 kg Wzrost :160 cm Obwód w biuście(1) :94 cm Obwód pod biustem :80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 cm Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki,pośladki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien beztreningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

[...] rozwiązania: Posiłki 1-3 Białko + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 4 (przed treningiem) Białko + Węgle (40-60g) + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 5 (po treningu) Białko + Węgle (160-200g) Posiłek 6 Białko + Węgle (60-80g) + Tłuszcz Białko na poziomie 3,3-3,5/kg Tłuszcze 1,2-1,3/kg Jak widzisz nie będzie tu dużo węgli jak na moją wagę (obecnie ok. [...]

[...] mniej siły od tych o wadze średniej. Dla przykładu podam: M Ł O D Z I C Y do lat 18 Martwy ciąg 52 177,5 Zambrzycki Tomaz /85 Włókniarz - Białystok Puławy 2002-12-14 56 160 Gręś Marcin /87 Megatron II - Ełk Jerka 2004-12-11 60 190 Skiba Michał /85 Impuls - Warszawa Puławy 2003-12-13 67,5 210 Michałowski Piotr /88 Kobra - Wyszków Jerka [...]

[...] na maksa!!! obwód bicepsa 33 klatki 100 przewidywany bf 14% ale sami ocencie kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete trzymałem ( 160 białka 60 tłuszczu reszta wegli ) OGOLNIE DIETE TRZYMAM CHOC WIADOME ZE ZDAZAJA SIE WPADKI od 10 pazdziernika chciałbym zaczac mase hmm to chyba tyle jak jakies pytania [...]

[...] 4-5xtydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:160 -przysiad:bez maxow 100-120seria

160/60 to troche dziwne cisnienie odczekja troche powinno sie wynormować no chyba że juz miałeś wczesniej problemy zcisnieniem przed cyklem... aha nie mierz cisnienia cisnieniomierzem nadgarstkowym tylko zwykłym zegarowym.

[...] opcję że nie patrzy się na bilans kaloryczny tylko na pełno wartościowe białko i węgle i tłuszcze. Że np. Jak ktoś waży 80 kg i ma zapotrzebowanie 2 g na kg to musi zjeść 160 g białka np z mięcha a odrzywki i białko z ryżu nie jest liczone tylko jest to jako dodatek? Trochę chaotycznie napisałem ale myślę że idzie zrozumieć. Załóż swój temat [...]

[...] gestosc twardosc tyle ile sie da 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~120 -martwy ciąg:160 -przysiad:155

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Aktualnych zdj nie mam lecz jeśli bedzie taka potrzeba to dodam w najbliższym czasie 2) 18 3) 70/175 4) 1 rok 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) 3100kcal B-160 T-105 W-380 11) do 250zł 12) - Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-08-10 15:23:21

[...] Mysle ze dawki zanizone fchooy dajcie na priv pewne epi lub oxanavar na pw bede wdzieczny. suple jakie mam: witaminy, cynk, aspargin, cxosnek, acard e2d Wymiary wyniki: Lapa 40, Talia 78, udo 60. wl 100 (dawny wynik) mc 160 siad 100x6 Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2014-05-03 12:56:32 Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2014-05-03 12:58:33

[...] HR rez. + HR spocz. / czyli... 0,6 * 149 + 48 = 137 3) Dla osób o wysokiej VO2 max. HR tren. = (75% do 80%) HR rez. + HR spocz. / analogicznie... 0,75/lub/0,8 * 149 + 48 = 160/lub/167 Flying 3. 75% to u mnie 150, czyli jeżdząc w tych okolicach powinnam czuć się dobrze, szybko regenerowac, a efekty będą Tylko, że ja zwłaszcza po płaskim [...]

Ja potrzebowałem kilku miesięcy testowania wydolności i tego jak reaguje moje ciało na wysiłek aerobowy, żeby przekonać się że 30 minut to za mało, a 60 minut to za długo Obecnie ćwiczę 40 minut w tempie 140-160 i są najlepsze efekty Tak więc polecam 40 minut, ale i tak sam musisz dostosować to pod siebie

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Wyniki siłowe z przed kilku dobry tygodni

[...] 1 Trening: Masa Cel Cyklu: Masa Opis przebytych cykli sterydowych: brak Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc - 160 Martwy ciąg - 180 Przysiad - 170